自宅で出来るバストアップエクササイズ

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自宅で出来るバストアップエクササイズ

バスとの悩みは人にはなかなか言うことができないですよね。でもふわふわのバストをゲットできると、もっと積極的な生活を送れるようになれるかもしれません。そこで自宅で行う簡単にできるバストアップエクササイズをご紹介します。継続して憧れのプルプルバストを手に入れましょう。

 

どこを鍛える?
胸のサイズアップををするには、バストを支えている筋肉である大胸筋を鍛えることが大切です。エクササイズを行うときには大胸筋を鍛えることを意識して、大胸筋が動いていることを感じるようにしましょう。

 

バストアップエクササイズ1.
ひざを立て腕を肩幅より若干広めに開き、地面に手のひらをつきます。このときにゆっくりと深呼吸をしながら行ってください。息を吐きながらゆっくりとヒジを曲げて、あごが床につくらいまで体を下ろし、元の状態の位置に戻します。また、息を吸いながらゆっくりとひじを伸ばす運動を15回×2セットを続けて行います。“胸の筋肉‘がポイントです。

 

バストアップエクササイズ2
両ひじを直角90度に曲げて左右に開きます。そしたらバストトップの高さに合わせます。 バスト全体に意識を集中させ、息を吐きながらゆっくりとバストの内側を意識し、両手を近づけて顔の前に寄せます。ひじとひじ、手と手をぴったりと合わせ手行います。15回×2セットを続けて行います。

 

バストエクササイズ3
このエクササイズはバストにハリを与え上向きバストを作ります。
胸の高さに手を開いて合わせます。 ひじを張って胸の上部を意識しながら、手と手を押し合うのを15秒間続けます。これを2セットします。さらにレベルアップしたエクササイズを望む人は、本などを手の間に挟みすると負荷がかかりより効果的です。

 

毎日実行することが大事です。バストアップにはバストを支える土台が大事です。小さな胸だからといつまでも気にするのではなく、積極的に運動を取り入れてバストアップを目指しましょう。今のバストが最高に大きく見える土台を、エクササイズが作ってくれます。